Exercer sa mémoire pour l'améliorer : est-ce possible ? Et si oui comment faire ?

Les exercices cérébraux ou entrainement des capacités cognitives ou bien encore la "gymnastique du cerveau", tout cela est très à la mode ces derniers temps. Les grilles de Sudoku ont envahi les magazines et les exercices du Dr Kawashima, sur la Nintendo DS, sont plébicités par "les stars" elles-mêmes.

Mais avant de se jeter sur des exercices pour tenter d'améliorer sa mémoire, encore faut-il savoir si c'est efficace.

Car la mémoire est-elle comme un muscle que l'on doit entrainer pour le développer ?

Ou bien une capacité fixée à l'origine par des facteurs dont nous n'avons pas les commandes ?

En effet la mémoire de chacun dépend d'un grand nombre de facteurs :

• des influences génétiques
• la bonne santé (ou bien la maladie : Alzheimer par exemple)
• l'alimentation
• l'âge
• le sommeil
• un environnement stimulant
• l'état de stress ou de relaxation
• et même l'humeur et la confiance en soi

Sachant que les scientifiques estiment que 90 % de nos actions sont inconscientes, comment espérer améliorer consciemment et volontairement sa mémoire ?

Si la mémoire n'était liée qu'aux facteurs cités ci dessus, il ne servirait pas à grand chose de l'entrainer. Mais il y en a d'autres :

• l'attention
• la concentration
• la motivation à apprendre et l'attitude positive ou non face au sujet à mémoriser
• l'organisation mentale et notre manière d'associer nos nouveaux savoirs à d'anciennes connaissances
• la création de techniques personnelles : les fameux moyens mnémotechniques
• l'utilisation de "plans de récupération" : ce sont les outils dont se servent les prodiges de la mémoire

Cette dernière liste vous a rassuré ? Il ne vous reste plus qu'à vous mettre au travail !

"La mémoire peut s'apprendre. Quand elle est spontanée, elle est comme une herbe folle qui recouvre les champs. C'est agréable, certes, mais d'efficacité limitée. La mémoire travaillée, c'est comme un champ de blé : le rendement ne se compare pas."

Dr J. Renaud : "Comment avoir plus de mémoire " Editions Solar, 1977

Après avoir longtemps cherché et étudié la mémoire, j'ai finalement trouvé une méthode complète qui vous permettra d'améliorer votre mémoire dans tous les domaines.

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